«®°·.¸.•°°·.¸.•°®»جمــــــــــالكـ سيـــــــــدتي«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°®»

[كبرياء انثى]

طرق علاج الام الرقبة

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

بداية سنجمل الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرقبة. حيث أن الأسباب كثيرة لكن أهمها هو الجلوس خلف المكتب لمدة طويلة أو قيادة السيارة لفترات طويلة، أو إذا كنت ممن يحملون أوزان ثقيلة، أو كنت تحت ضغط كبير سواء كان في العمل أو في حياتك الأسرية.

الكثير من النشاطات التي نمارسها يوميا تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدي إلى إرهاق هذه العضلات و النسيج العضلي المحيط بالرقبة. و النتيجة تكون الإصابة بالإرهاق و الألم.

يقترح أخصائيو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الآلام أو تخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة و ذلك من خلال بعض تمارين الشد. يبدأ المرين عن طريق اخذ حمام ساخن و بعدها وضع منشفة دافئة على كتفيك. و للحصول على منشفة دافئة و رطبة قومي بتبليل المنشفة ووضعها في الميكرويف لمدة خمسة و أربعين ثانية.

قومي بالجلوس على المقعد دون أن تسندي ظهرك ومن ثم اجذبي كتفيك للخلف و للأسفل، ابقي يديك متجهتين إلى الأسفل خلال التمرين.
ارفعي ذقنك إلى الأعلى لاقصى حد حتى تشعري أن أذنيك على وشك أن تلامسا كتفيك، بعد ذلك قومي بأخذ نفس عميق بحيث تشعري انك مددت عمودك الفقري. حاولي البقاء على هذه الوضعية حتى تشعري بوخز بين كتفيك.
حال شعورك بالوخز ابقي الوضعية لثلاث ثواني إضافية ثم عودي للوضعية الأصلية. كرري التمرين ثمانية أو عشرة مرات. إذا شعرت بشد مستمر في أعلى الكتف فهذا يعني أن التمرين مناسب جدا لك.
إضافة للتمرين السابق حاولي أن تغيري وضعية جلوسك خلال العمل مرة واحدة على الأقل كل ثلاثين دقيقة. إذا حاولت إجراء التمرين لمدة أسبوعين دون أن تحصلي على أي نتائج عندها عليك مراجعة أخصائي للوقوف على الأسباب و معالجتها قبل حدوث أي مضاعفات.

[كبرياء انثى]

عشر دقائق لإستعادة طاقتك


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


النوم مهم لصحتنا لأنه يخفّض الإجهاد، ويروّج لليقظة العقلية ويزيد معدل الإنتاج في المدرسة أو العمل.

هذا وقد زادت شعبية قوة الغفوة لأولئك الذين يعملون بشكل دائم ولا يستطيعون النوم لثمان ساعات كلّ ليلة. يمكنك أن تأخذ غفوة ما بين 10 إلى 30 دقيقة لكي تعيد شحن طاقتك أثناء اليوم.

1. قومي باختيار مكان مريح وهادئ وآمن لأخذ القيلولة. تأكدي من أن لا يزعجك أحد. حاولي تجنب أخذ غفوة على مكتبك، في المواصلات العامة أو سيارتك، هذه الأماكن قد تكون خطرة، مالم يكن هناك شخص بصحبتك.
2. إذا شعرت بالتعب والإرهاق، توقفي وخذي غفوة. لا يمكن تحديد وقت الغفوة، فقد نشعر بالتعب بعد الظهر وأحيانا بعد تناول وجبة طعام دسمة. المهم أن تصغي لجسدك وتأخذي القيلولة عندما يقول لك جسمك ذلك، وهذا أفضل موعد لشحن طاقتك. لا تنسي بأن الغفوة الصحية من 10 – 30 دقيقة فقط.
3. استعملي غطاء دافئ عند أخذ الغفوة. تنخفض درجة حرارة الجسم عندما ننام. لذا حاولي أن تحافظي على الدفء. كذلك تأكدي من أخذ الغفوة في مكان مظلم قليلا.
4. نامي بوضعية مريحة للتنفس. يجب أن يكون ظهرك مستويا عند النوم، كذلك قنوات التنفس مفتوحة بشكل مريح، وإلا تعرضت للإجهاد العضلي.
5. ضعي ساعة منبّهة لمدة 10, 15, 20 أو 30 دقيقة. أكثر الهواتف الخلوية تحتوي على ساعة منبّهة، لذا يمكنك أن تأخذي غفوة في أي مكان. أغلقي عيونك، وفكّري بأفكار إيجابية. بعد الغفوة، أعطي نفسك على الأقل دقيقة واحدة لاستيقاظ وإعادة تركيز قبل العودة للعمل أو الصف.

النصائح والتحذيرات:لا تنامي لأكثر من 30 دقيقة في اليوم. يمكنك دخول مرحلة النوم العميق في هذه المرحلة، ما سيجعل استيقاظك أكثر إنهاكا وترنّحا.
تجنّبي شرب كميات مفرطة من الكافيين أو تناول أطعمة سكّرية. هذه الأطعمة يمكن أن تعيق أنماط نومك حتى في البيت.

[كبرياء انثى]

البرتقال يساعد في تخفيف التوتر


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


تناول كوب من عصير البرتقال فى الصباح، أو ثمرة برتقال واحدة، يساعد فى علاج الكثير من الأمراض. أما عن فوائد البرتقال، فهناك قائمة طويلة.

وقد اوضحت دراسة أسترالية ان تناول حبة برتقال يوميا يسهم فى تجنب الإصابة بكثير من الأمراض. فالبرتقال غنى بالماء المقطر والسكر والفيتامين والأملاح القلوية التي تحافظ على شباب الخلايا، وهو مانع للأكسدة نظرا لاحتوائه على مادة " البيوفلافونيد" التي تطهر الجسم من " الشوارد الحرة " ولذا ينصح بإطعامه للمرضى.

وكشفت دراسة عن وجود مركب في قشور الحمضيات يؤدي إلى خفض الكولسترول بكفاءة أكثر من بعض العقاقير المخصصة لهذه الغاية، فثمرة البرتقال مفيدة فى تنشيط الدورة الدموية، وتعمل على زيادة امتصاص الحديد، مما يؤدى إلى رفع معدل مستوى الحديد فى الدم. ويساعد البرتقال فى زيادة النشاط والحيوية، ويعتبر علاجاً فعالاً فى حالة الرشح والأنفلونزا.

أن البرتقال يعتبر علاجاً بديلاً بعيداً عن الأقراص والعمليات الجراحية لكثير من الأمراض، فهو يساعد في تخفيف التوتر والضغط العصبي المصاحب للعمل وظروف الحياة العصرية.

أن تناول نصف كوب من البرتقال كل صباح يساعد في الوقاية من السكتة الدماغية، فضلاً عن دوره المعروف في المحافظة على صحة وسلامة القلب وتخفيف ضغط الدم، كونه مصدراً مثالياً للكاليسوم والبوتاسيوم، وقد أشار باحثو معهد بحوث الصحة العامة بفنلندا إلى أن الآثار الوقائية لعصير البرتقال تعود إلى غناه بفيتامين (سي) الذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم والجزيئات الضارة المؤذية للخلايا.

[كبرياء انثى]

تعاملي مع بشرتك الدهنية


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


كلنا نعاني من تلك المناطق الدهنية على بشرتنا، سواء كانت على الخدود أو الأنف أو تحت الذقن، أنها مزعجة بالفعل خصوصا إذا كنت ستضعين الماكياج لمناسبة مهمة.

ومهما قمنا بغسل وجوهنا تبقى تلك الطبقة من الدهون عالقة.
إليك بعض النصائح السوبر سريعة للتخلص من البشرة الدهنية لمدة 24 ساعة أو أكثر.
حليب مغنيسيا
بندق الساحرة
قطن
غسول لا يحتوي على حبيبات صغيرة مثل "بيورى".
أشرطة التلخص من دهون الأنف.

ابدئي بغسل وجهك جيدا بغسول الوجه اللطيف. بللي وجهك بالماء الدافئ ثم خذي كمية من السائل وافركي وجهك بها بشكل دائري، مع الانتباه للجوانب والأنف والجبهة. تجنبي العيون والفم. اشطفي وجهك جيدا، ثم جففيه بمنشفة رطبة.

استخدمي حليب المغنيسيا. ضعي القليل منه على كرات القطن، تجنبي العيون والأنف والفم. اتركي الحليب على الأقل لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بماء بارد. يقوم الحليب باستخراج الدهون، ويترك بشرتك نظيفة ومرتاحة.

أشرطة دهون الأنف. استخدمي أشرطة دهون الأنف كما هو مذكور في الإرشادات. عندما تنتهي منها قومي بشطف وجهك بالماء البارد.

أخيرا، استخدمي ماء البندق على كرة من القطن وامسحي جميع أنحاء وجهك مع تجنب عيونك، وفمّك. ماء البندق سوف يغلق المسامات ويساعد على بقاء الجلد نظيفا

[كبرياء انثى]

تتخلّصي من التجاعيد بدون كريمات



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



التجاعيد هي عدوى المرأة الأول بلا شك. ويمكن أن تصرف السيدة ثروة خلال حياتها على المستحضرات والمراهم التي تعد بوجه أكثر شبابا ونضارة، لكن هل تعمل ذلك حقا؟ تعالي نحارب التجاعيد ببساطة من خلال هذه الخطوات الرائعة:

1. يجب أن تفهمي بأنّ التجاعيد هي نتيجة توقّف الكولاجين وألياف في طبقة أدمة الجلد. ولإيقاف هذه العملية فأنت بحاجة إلى مستحضر قوي هائل الامتصاص، أما الكريمات العادية فلن يكون لها أي تأثير يذكر.

2. الوقاية من الشمس. من المحزن، أن أغلب الضرر يأتي من الشمس ومن المحتمل أنه بدأ قبل عشر أو عشرون سنة على الأقل. أما الأخبار الجيدة، فأنت الآن تعلمين ضرر أشعة الشمس ويمكنك تقديم أفضل حماية من الشمس لبشرتك عن طريق وضع القبعات والنظارات الشمسية عند التعرّض للشمس، حتى في الشتاء.

3. استشيري طبيب الجلد بشان الحصول على تقشير كيميائي. استعمال الليزر والتقشير الكيميائي يمكن أن يساعد في تغيير الكثافة. هذه الطريقة تساعد في إزالة الطبقة الأولى من طبقات البشرة وتكشف عن جلد جديد. أو يمكنك أن تملئي التجاعيد بحقن خاصة. وغالبا ما تدوم هذه لمدة سنة أو سنتين.

4. تناول حمية صحية من البروتين والكثير من الثمار والخضار الملوّنة.

5. الاسترخاء والراحة. يمكن أن تقللي من التوتّر في حياتك وخصوصا الخطوط ما بين حاجبيك. ذكّري نفسك بأن تفردي وجهك بانتظام؛ التكشيرة فوق الحواجب يمكن أن تبدأ بخطوط رفيعة ثم تحفر أخاديد مخيفة لاحقا.

6. قومي بعمل تمارين وجهية. إن التمارين المنتظمة لعضلة الوجه توفر توزيعا أفضل للدورة الدموية وبالتالي تقلل من تصلب الجلد وتجعده. وأفضل طريقة هي الضحك والابتسامة المشرقة

[كبرياء انثى]

التقشير لجمال متجدد



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


التقشير هو خطوة تجميلية للحفاظ على بشرة نظيفة وشابة،وأحياناً اخرى يمكنه ان يكون خطوة علاجية للتلخص من مشاكل البقع الداكنة وشد الانسجة المرتخية.كيف تستفيدين من هذه التقنية؟وما جديدها؟وماذا تتجنبين فيها؟

بشرة نظيفة
تحث عملية التقشير على تجديد وظهور خلايا جديدة، بعد ازالة الخلايا الميتة التي تتسبب في كمود البشرة، فتتحول من بشرة داكنة الى مشعة ذات ملمس ناعم. وتتسارع عملية تجددها لتصبح المسامات اكثر تماسكاً ولونها اكثر تجانساً.

تعمل الكريمات المقشرة المكونة من ذرات ماحية على طرد الاوساخ المترسبة الى الطبقة الخارجية للبشرة كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدماء في البشرةالتي تتورد وتتألق، و تمنح الفرصة لاستقبال اي نوع آخر من العلاجات التي تنفذ بسرعة متناهية.
لا تسبب هذه الكريمات أي حساسية او ضرر للبشرة، شريطة استعمال المناسب لكل نوع من البشرة دون افراط.

اذا كانت بشرتك دهنية استعملي كريمات مقشرة ومحفزة بخلاصة الاعشاب لانها تناسبها.

اذا كانت بشرتك حساسة، فيجب التريث قبل تطبيق اي كريم ماحي. اختاري ماهو مناسب لهذا النوع من البشرات.
يجب تطبيق التقشير على بشرة نقية مبللة بحركات أصابع دائرية ، ولنتيجة أفضل من المستحب اتباعه بقناع مناسب.
استخدمي أصابع يديك في تدليك وتنظيف الوجه، واحذري تقشيره باستعمال قطعة قماش خشنة لان ذلك من شأنه ان يتسبب في حساسية البشرة.

كريـمات تـقشير مطورة:
يجمع الجيل الجديد من الكريمات المقشرة بين تقنيتين للتقشير، التقنية الكيميائية من خلال مركز حمض الغليكوليك، والتقنية البيولوجية من خلال مجموعة عناصر نباتية.
يؤمن هذا التقشير الحصول على بشرة جديدة ملساء ويكسبها تكاسكاً فتبدو اكثر شباباً، كما تعمل على شد المناطق الاضعف في الوجه وشد الانسجة المرتخية، وترميم خطوط التجاعيد لقدرته على المحافظة على الكولاجين.

قبل التقشير
اقرئي جيداً طريقة الاستعمال التي تختلف من كريم لآخر، مع ضرورة اختباره على مكان صغير في يدك قبل استعماله لاول مرة.
جففي بشرتك بطريقة ناعمة بعد استعماله
استعملي الكريم المرطب بشكل دائم لمساهمته في تغذية البشرة وتقويتها.
استعملي واقياً من الشمس (إجبارياً) لا تقلّ نسبة حمايته من 30 كمؤشر.

تقشير طـبي خفيف أم متوسط
يسرع التقشير الطبي من عملية ازالة الخلايا الميتة ويساعد على تجديد الخلايا وتكوين الكولاجين بشكل اسرع للحفاظ على اشراق البشرة وانقباض مسامها.
وتنصح زينب جسوس اختصاصية في علم التجميل وجراحة الجلد بالتقشير الخفيف الذي يعتمد محلول حمض الغليكوليك بنسبة تتراوح ما بين 20 و 70% ، ويؤمن هذا العلاج بشرة نضرة كما يزيل البقع الداكنة وتعتبر هذه الطريقة من التقشير عملية ومناسبة للحياة اليومية السريعة اذ يمكن منع ممارسة العمل اثناء العلاج ووضع المكياج شريطة تطبيقها لدى طبيب مختص مع الالتزام بالارشادات الطبية، ويبقى العمر المثالي لاتباعها هو ما بين 30 و 55 سنة
يؤمن التقشير المتوسط الحصول على بشرة شــــابة بعد جلسات يحدد الطبيب عددها، وقد تستخدم في هذا العلاج انواعا عدة من حوامض الغليكوليك والساليسيليك، وذلك لمعالجة البقع الصعبة التي قد تسببها التعرضات المتكررة لاشعة الشمس او التغييرات الهرمونية وللقضاء على التجاعيد الصغيرة وعلى الاثار التي يتركها حب الشباب ولتضييق المسامات ايضاً.

[كبرياء انثى]

تخلصي من تشقق الشفاه



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]




شفاه متشققة وجافة ليس بعد اليوم، ابدأي الربيع بشفاه ناعمة وجذابة !إن أفضل طريقة لإبقاء شفتيك جملتين وجذابتين هذا الربيع هو استعمال المقشر الأسبوعي مرتين الى 3 مرات

ِالطريقة الأولى:
بعد وضع مطري الشفاه استعملي فرشاه ناعمة (يمكنك استعمال فرشاة اسنان قديمة)وبلطف مرريها على شفتيك.هذا يساعد على تقشير الجلد الميت ويتركها ناعمة ودون تشققات.هذا اسهل ان قمت به وانت تستحمين.بعد الإنتهاء ضعي المزيد من المرطب على شفتيك كي تحميها وتبقيها ناعمة. هل شفتيك متشققتان؟ استعملي مطري كي يشفيها وذلك قبل ان تبدأي بالتقشير.

ِنصيحة:عندما تضعين المرطب اليومي على وجهك ضعي القليل منه على شفتيك، لما لا تجربين مرطب أولاي السائل

الطريقة الثانية:
استعمال الحمرة او ملمع الشفاه على شفتين متشققتين قد يزيد الأمر سوأ.عليك ان تضعي مطري للشفاه اولا كي تحمي شفتيك ،ان لم تكوني تفضلين وضع مطري بنكهة الفراولة مثلا هناك مطري زهيد الثمن بالصيدلايات تعالج التشققات
نصيحة:تجنبي لعق شفتيك المتشققتين لأن هذا يزيد من جفافها، لذا احرصي ان يكون مطري الشقاه دائما في حقيبتك

الطريقة الثالثة:
مرطب وملمع شفاه ذو طعم رائع!
المكونات:
ملعقة من جل الأولفيرا
ملعقة من الجلو الصناعي (الفازلين او غليسرسن)
زيت الفراولة او اي نكهة تفضليها

الطريقة:امزجي الألوفيرا مع الغليسرين الى ان تمتزج جيدا ثم اضيفي زيت الفراولة .
احتفظي به في زجاجة ،واستعمليه على شفتيك كلما اردت.

[كبرياء انثى]

تخلصي من تلك الرؤوس السوداء والبيضاء



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]




تعتبر الرؤوس السوداء مشكلة شائعة جدا يمكن أن تصيب كلّ أنواع الجلد، خصوصا الدهني. وتظهر هذه الرؤوس السوداء أو البيضاء عادة حول الأنف والخدود والذقن والجبهة.

إما سبب ظهور هذه الرؤوس فهو جفاف زيت الجلد الطبيعي "سيبم"، في القنوات أو الغدّد الدهنية وتراكم خلايا الجلد الميتة حولها في المسامات. أما البثور البيضاء الصغيرة جدا، فسببها الإفراز المفرط. تظهر الرؤوس البيضاء عادة كبقع بيضاء صغيرة جدا حول العيون.

لسوء الحظ، من المستحيل تخفيض حجم المسام، لكنّ يمكن أن تقلّل من كمية الأوساخ التي تعلق بها.

• لكي تمنعي ظهور الرؤوس السوداء يجب أن تتبعي نظام صارما للعناية بالجلد. التطهير اليومي للجدل ضروري. اغسلي وجهك على الأقل مرّتين في اليوم واستعملي مواد خالية من الزيوت والكحول.
• قومي بتقشّير الوجه ثلاث مرات بالأسبوع؛ ضعي كريم التقشير على وجه رطب في حركات دائرية إلى كلّ المناطق المتأثّرة، عادة الأنف والجبهة والذقن. يشجع المقشر على تجديد الجلد والتخلص من الجلد الميت كما يساعد على فتح المسامات والتخلص من الشوائب العالقة بها، ويمنع اندلاعا آخرا للبثور ويقلّل من بقع الاصطباغ والعيوب الأخرى للبشرة. أي كريم تقشير طبيعي يعتبر فعالا أيضا، لكنّه غير كاف لإبعاد الرؤوس السوداء لأنها اصبحت عبارة عن تراكم لخلايا الجلد الميتة، وشكلت صبغة عنيدة داخل الجلد. إذا كنت ترغبين في استعمال مطهّر قوي فيجب أن تستعملي مطهّر وتونيك يحتويان على حامض سالسيايلك في الصباح والليل. ولكن تجنّبي استعمال المطهّرات المجففة كثيرا لأنهم يمكن أن تزيد من احتمالات تعرض جلدك للتهيج والحساسية.
• البديل الآخر للتعامل مع الرؤوس السوداء والمسامات الكبيّرة هو استعمال الشرائط اللاصقة الخاصة بالرؤوس السوداء. حي تقوم بسحب الزيت والأوساخ من الأنف أو الذقن أو الجبهة. هذه الأشرطة سهلة الاستعمال، يمكنك قراءة التعليمات قبل الاستعمال.
• الشيء الآخر الذي يمكن أن تقومي به هو استشارة أخصائية الجلد التي يمكن أن تصف لك بعض الأدوية، مثل فيتامين ج وفيتامين أي على سبيل المثال. هذه الفيتامينات ستسرّع تبديل الخلايا وتمنع خلايا الجلد القديمة من عرقلة مساماتك.
• كذلك يمكنك اللجوء إلى حمامات البخار للتخلص من الأوساخ العالقة على الجلد. حيث يساعد على السيطرة على العيوب، ويطهّر الوجه، ويفتح المسامات ويليّن محتوى الرؤوس السوداء.
• قومي بغلي كمية من الماء في وعاء ثم ارفعيه عن النار واجلسي قريبة منه بحيث يتعرض وجهك للبخار لا تقتربي كثيرا حتى لا تحرقي جلدك، بعد فترة من الوقت قومي بمحاولة عصر بعض البثور، إذا أصبحت لينة هذا يعني بأنك نجحت، ابعدي البخار وقومي بالتخلص من البثور السوداء عن طريق عصرها بين قطعتين من القطن.

تذكّري:
• العصر العنيف سوف يؤدي إلى تشكيل دمامل صغيرة مؤلمة.
• لا تستعملي أظافرك في عصر البثور، لأنها غير نظيفة وقد تسبب عدوى بكتيرية للجلد.
• أبدا لا تثقبي البثرات، لأن عمل ذلك يصيب المنطقة المحيطة بالعدوى ويمكن أن يسبب ندبة تتحول إلى لون داكن عادة أو بقع حمراء.



اتمنى الموضوع ينال اعجابكم

[ورود]

عوآآآآفي حبوبه



والاروع تنسيقك في الالوان


كلك ذوووق



تسلم اناملك


مبدعه كعادتك ..

كوني بخير’

[мś.мĻōσķн »]

روعـــــــــــــــــــــــــه

مشكـــــووره خيتو

يعطيكي الف عافيه

في انتظار جديدك الرائع

[كبرياء انثى]

ڒبــــــــــﮯ يعطيڪمٍ اڷعآآفٍـٍيــــــﮧ ع اڷمٍڒۈڒ

[حَكآيآ !]

ماااقصرتي والله يالغلا

معلومااات مهمه لكل انثى~


لاخلا منك ولاعدم.

[شوشو]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[حُلۈهَ آلآحِسآسَ♥]

يسلمووووووووووووو